TAITEEN JA LUOMISEN VOIMA STRESSIN VÄHENTÄMISESSÄ

AMIKÄ AIHEUTTAA STRESSIÄ?

Koemme stressiä monista erilaisista asioista, elämämme pienistä ja isommista tapahtumista. Stressiä aiheuttavat mm. jatkuva kiireen tuntu, työtehtävät tai työttömyys, hälinä, melu, perheongelmat tai suuret elämänmuutokset.

Saatamme totuttaa mielemme ja kehomme siihen että meitä saa ympäröidä jatkuva informaatiotulva ja huomiota vaativat signaalit. Stressaantuneena ajatukset pirstaloituvat herkästi, rauhoittuminen vaikeutuu ja täysipainoinen keskittyminen tuntuu miltei mahdottomalta. Stressi heijastuu kaikkialle: työhön, perhe-elämään ja jopa lepäämiseen. Nukahtaminen vaikeutuu tai unet jää katkonaiseksi.

Pahinta on se, että saatamme turrutaa itsemme tähän "häiriötilaan" ja pidämme sitä normaalina.

MITEN TAITEELLA VOI VÄHENTÄÄ STRESSIÄ?

Taidemaalaus ja kaikenlainen käsillä luominen vähentää tutkitusti stressiä. Taide ei ole vain esteettinen kokemus; se voi myös olla voimakas väline henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin edistämiseen. Taiteella on myös terapeuttisia vaikutuksia. Taiteen luomisprosessi - olipa kyse sitten maalaamisesta, piirtämisestä, veistämisestä tai muusta - voi olla erittäin terapeuttinen kokemus. Luomisprosessi auttaa meitä keskittymään, ilmaisemaan tunteitamme ja käsittelemään niitä.

MITEN TAIDE VAIKUTTAA MIELENTERVEYTEEN?

Taide voi tarjota turvallisen kanavan tunteiden purkamiseen ja käsittelemiseen. Erityisesti traumojen tai negatiivisten kokemusten kohdalla taide voi auttaa henkilöä käsittelemään ja ymmärtämään näitä tunteita paremmin. Taide voi myös lisätä itsetuntemusta ja itsetuntoa, kun henkilö tunnistaa ja arvostaa omaa luovuuttaan.

MITEN TAITEEN TEKEMINEN VOI AUTTAA VOIMAAN PAREMMIN?

Luova prosessi voi auttaa ihmistä paitsi ilmaisemaan tunteitaan, myös löytämään uusia tapoja ratkaista ongelmia. Maalaaminen, piirtäminen tai vaikkapa kuvanveisto voi olla meditatiivista ja auttaa keskittymään hetkeen, mikä vähentää ahdistusta ja stressiä.

KEHON STRESSIHORMONIT VÄHENEVÄT TAIDETYÖSKENTELYN AIKANA

Taidetta voi käyttää myös terapiatarkoituksessa, eikä ihme. Taiteen avulla voi oppia uutta itsestään, ratkaista elämän pulmia ja myös vähentää stressiä. Taiteen tekemisen vaikutukset stressin vähentämiseen on todettu uudessa tutkimuksessa, jonka on toteuttanut Drexelin yliopiston taideterapian professori Girija Kaimal.

Lifehack kertoo, että tutkimuksessa saatiin rohkaisevia tuloksia. Tutkimuksessa havaittiin, että 45 minuuttia luovaa työskentelyä vähentää huomattavasti kehon stressiä, riippumatta tekijän taiteellisesta lahjakkuudesta tai kokemuksesta.

- Se ei ollut yllättävää, koska tuo on taideterapian perusidea: Kaikki ovat luovia ja voivat olla ilmaisuvoimaisia visuaalisen taiteen saralla, kun he työskentelevät heitä tukevassa ympäristössä. Odotin kuitenkin, että vaikutukset olisivat voimakkaampia niille, joilla on aikaisempaa kokemusta, Kaimal kertoo.

MAALAA TUNTEESI JA AJATUKSESI

Tutkimuksessa havaittiin, että tutkittavista henkilöistä 75 prosentilla stressihormonien määrä väheni 45 minuutin taidesession aikana. Stressihormonin määrän väheneminen oli yksilöllistä, mutta vähenemisen taso ei ollut riippuvainen ihmisten aiemmasta kokemuksesta taiteen parissa.

Taide ei ole vain väline itseilmaisuun tai kauniiden esineiden luomiseen. Se voi olla myös voimakas työkalu henkiseen hyvinvointiin ja stressin hallintaan.