HAAVEILETKO LUOVASTA PÄIVÄSTÄ, JOKA ON TARKOITETTU VAIN SINULLE JA HYVINVOINNILLESI?

KOE LUOVUUDEN JA MINDFULNESSIN LUMO 23.11. MIMA-KURSSILLA

YHDISTIMME MINDFULNESS-HARJOITUKSET JA TAIDEMAALAAMISEN. 

Irtaudu hetkeksi arjen pyörityksestä ja anna omaa aikaa ajatuksillesi. Luova työskentely poistaa tutkitusti stressiä ja vapauttaa mielen. Tätä tehostaa MIMA-kurssillamme maalaamisen lomassa tehtävät rentouttavat mindfulness-harjoitukset, jotka vievät mielen kosketuksiin syvempien kerrosten kanssa.

TARVIKKEET

Maalaamme akryylimaaleilla, joten maali kuivuu melko hyvin työskentelyn aikana. 

Tarjoamme kaikkien käyttöön maalit ja pensseleitä. 

Taulupohjat osallistujat hankkivat itse, suositus on noin 30 x 30 kokoinen taulupohja, 2-4 kpl. Halutessasi voit hankkia eri mallisia ja hieman eri kokoisia taulupohjia. 

Edullisia taidetarvikkeiden ostopaikkoja ovat Søstrene Grene, Tiger, Clas Ohlson ja Biltema. Jos sinulla omat akryylimaalit ja lempipensselit, voit ottaa ne mukaan.

PUKEUTUMINEN

Pukeudu mukaviin ja rentoihin vaatteisiin. Maalaamisen kannalta myös niin, ettei maaliroiskeet haittaa. Voit ottaa mukaan myös essun tai vaikka vanhan reilun kokoisen paitapuseron suojaksesi. Halutessasi voit ottaa mukaan myös kertakäyttöiset hanskat käsiesi suojaksi.

OHJAAJAT

Pia Charpentier, psykologi, psykoterapeutti (kognitiivinen psykoterapia), kakomiterapeutti ja -opettaja (mindfulness -pohjainen kehopsykoterapia).

Sinikka Sarakallio, kuvataiteilija, graafinen suunnittelija.

KURSSIPAIKKA JA -AIKA

Lauantai 2.11.2024, Piilikuja 2, 00700 Helsinki, autopaikkoja löytyy kadun varrelta ja sisäpihalla.

Kesto: Päivä kestää noin kuusi tuntia, klo 10-16

Hinta: Syyskauden tarjous 190 e (norm. 280e)

Hintaan sisältyy lounas ja kahvi/tee. Kurssimaksu suoritetaan ennen kurssia / MobilePay-maksulla tai tilisiirtolla. Tilinumeron saat ilmoittautuessasi sähköpostissa.

Tiedustelut ja ilmoittautuminen sinikka.sarakallio@gmail.com / merkki MIMA021124 sekä oma nimesi.

Hintoihin sisältyy alv.

KURSSIPÄIVÄN SISÄLTÖ

Aloitamme rauhoittumalla Pian lempeässä mindfullness harjoituksessa. Keskitymme hetkeen ja kuuntelemme itseämme.

On tärkeää, että tunnet olosi mukavaksi - joten ota päällesi rennot vaatteet. Mindfulness terästää havaintoasi siitä, mitä tässä hetkessä on sinulle läsnä. Voit käyttää mindfulness-hetken huomioiden sisältäsi nousevia ajatuksia, tunteita, muistoja tai mielikuvia, jotka saattaisivat haluta siirtyä teokseesi.

JATKAMME MAALATEN

Kannat nyt mukanasi mindfullness -harjoituksen nostamia tunnelmia. Tarkoituksena on, että siirrät omalla tavallasi tuntemuksesi maalaten maalausalustalle. Maalaamisen lomassa ohjaajat kiertävät juttelemassa maalareiden kanssa. Sinikka ohjaa sinua teknisessä maalauksessa. Jos sinusta tuntuu, että mieleesi nousee aihe tunne-elämän puolelta, niin Pia ottaa sinusta kopin. Lisäksi teemme maalauksen lomassa pieniä mindfulness-harjoituksia.

RENNOSTI HERKUTELLEN

Pidämme noin 30 minuutin lounastauon reilun kahden tunnin maalaamisen jälkeen. Tarjolla on kevyt laktoositon lounas: hedelmiä, kasviksia, suolaista syötävää, naposteltavaa sekä kahvi ja tee. Jos sinulla on erityisiä ruokarajoitteita, pyydämme että otat mukaasi omat eväät.

JATKAMME TYÖSKENTELYÄ

Maalauksen viimeistely on käsillä. Maalaamme vielä 1-2 tuntia.

LOPPUNÄYTTELY JA MINDFULNESS -HETKI

Lopuksi laitamme kaikki teokset esille ja katsomme miltä ajatuksenne näyttävät värein. Ne, jotka haluavat kertoa maalauksistaan, voivat avata työnsä sisältöä. Lopussa Pia pitää meille pienen mindfulness finaalin. Kaikki saavat teoksensa mukaan.

Huom!

Sinun kannattaa ottaa mukaan esimerkiksi vanha froteepyyhe taulun suojaksi kuljetuksen ajaksi siltä varalta, että maalaus on vielä kostea.